1、可以讓你的身體受益，比如增強你的能量，改善你的記憶力，預防心臟病。

  2、可促進紅細胞的發育和成熟，使肌體造血機能處于正常狀態，預防惡性貧血；

  3、以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝；

  4、具有活化氨基酸的作用和促進核酸的生物合成，可促進蛋白質的合成，它對嬰幼兒的生長發育有重要作用；

  5、消除煩躁不安，集中注意力，增強記憶及平衡感；

  6、是神經系統功能健全*的維生素，參與神經組織中一種脂蛋白的形成，維護神經系統健康。????

  通過飲食攝取足夠的維生素B12至關重要。如果你很難獲得足夠的維生素B12或者患有影響吸收的疾病，補充維生素B12是增加B12攝入量的簡單方法。