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被子還能提供褪黑素？有研究證明了厚被子受歡迎的原因
2023年12月09日 11:20:36
來源：化工儀器網(wǎng) 作者：小王 點擊量：5117
睡眠是人的一種重要行為習(xí)慣，它承擔著恢復(fù)人體心智及身體狀態(tài)的重要作用。良好的睡眠是維持日間體力和精力的基礎(chǔ)，也是高效工作、學(xué)習(xí)的保證。甚至從心理學(xué)的角度來說，睡眠還是一種天然的，緩解壓力、紓解不滿的方式。
【化工儀器網(wǎng) 行業(yè)百態(tài)】睡眠是人的一種重要行為習(xí)慣，它承擔著恢復(fù)人體心智及身體狀態(tài)的重要作用。良好的睡眠是維持日間體力和精力的基礎(chǔ)，也是高效工作、學(xué)習(xí)的保證。甚至從心理學(xué)的角度來說，睡眠還是一種天然的，緩解壓力、紓解不滿的方式。
睡眠如此重要，并且絕大部分人也不會討厭睡眠，但是想要擁有舒適的睡眠卻并非易事。根據(jù)《2021年運動與睡眠白皮書》提供的數(shù)據(jù)顯示，僅僅我國就有超3億人存在不同程度的睡眠障礙，甚至在相關(guān)的受訪者中，有近65%的人因為生活或是心理壓力無法保證充足的睡眠時長。而這也側(cè)面反映了睡眠問題是困擾民生健康的重大公共衛(wèi)生問題之一。缺乏優(yōu)質(zhì)的睡眠正在使越來越多的人感覺軀體不適、精神恍惚、機能衰弱。
而隨著越來越多的人開始關(guān)注睡眠健康，相關(guān)的治療手段也不斷出現(xiàn)，像是白噪音、乳膠枕等都不同程度的被用于助眠，其中有一樣?xùn)|西非常特殊——褪黑素。
褪黑素是時下熱門的助眠藥劑，它與其他安眠藥的最大區(qū)別在于，褪黑素無成癮性，無明顯副作用。但是許多服用褪黑素的人其實并不了解褪黑素的“本質(zhì)”。事實上，褪黑素是人體可以自我產(chǎn)生的一種激素，由腦松果體分泌，故也稱作松果體素。從生理學(xué)來看，其本身就是用于調(diào)節(jié)人體晝夜狀態(tài)的激素，白天分泌受抑制，晚上分泌活躍從而作用于人體的生物鐘。當然褪黑素本身其實對于人體的神經(jīng)免疫系統(tǒng)、激素穩(wěn)定性等也有影響，這里暫且不表。換言之，服用褪黑素助眠，本質(zhì)上其實是用藥物的形式，輔助人體器官形成穩(wěn)定的生物鐘，并且彌補因為夜晚褪黑素分泌不足，身體過于興奮的情況。那么換個角度來說，是不是只要能夠在夜晚或者說想要睡覺的時候促進松果體釋放褪黑素就可以助眠了呢？
答案或許真的如此，并且催生出了許多有趣的生活習(xí)慣，例如被子。
被子應(yīng)該是和睡眠聯(lián)系最為緊密的日用品之一了，而隨著經(jīng)濟水平的發(fā)展以及加工技術(shù)的進步，羽絨被、蠶絲被的出現(xiàn)，成功讓被子變得越來越輕，并且也有不少人感覺到了輕被子的舒適感。但是許多人反饋，輕被子不如老式厚重的棉被更“助眠”。于是科學(xué)家針對這個問題展開了對照實驗和檢測分析對比。最終在2022年的時候，一項研究證明，重被子可以增加體內(nèi)自然產(chǎn)生的褪黑素的數(shù)量，與使用輕薄毯子相比，使用加重毯子可使唾液中的褪黑激素濃度增加約30%，而這似乎也成為了重被子改善失眠的有利論據(jù)之一。
此外，還有研究表明，由于重被子在使用的過程中，貼合感更強，因此在不超重帶來不適的情況下(一般不超過自身體重的10%)，能夠帶來更強的包裹感，身體會因此更加放松，從而更容易進入平和的入睡狀態(tài)。
當然這些結(jié)論都是相對的，如果從身體更習(xí)慣輕被子，理論上對你而言，輕被子就更容易助眠。因此，整體結(jié)論應(yīng)該說，選對習(xí)慣的杯子，并且避免睡前的刺激用腦，都能夠天然的讓身體發(fā)出睡眠信號，優(yōu)化自己的睡眠狀況。祝愿大家都能在被窩里睡一個好覺。
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